Ciclo Menstrual e Exercício
Artigos O ciclo menstrual divide‑se em três fases principais: fase folicular, ovulação e fase lútea. Cada fase envolve alterações hormonais que influenciam o corpo, o bem‑estar e a resposta ao exercício. Na fase folicular, o estrogénio começa a aumentar, promovendo energia, recuperação muscular e melhor desempenho físico. A ovulação marca o pico deste aumento, sendo […]
Prescrição de Exercício em Individuos Saudáveis
Artigos A prescrição de exercício em indivíduos saudáveis baseia‑se na combinação adequada de várias variáveis: frequência, carga, volume, tipo de exercício, ordem, tempo de descanso e técnica. Para promover adaptações musculares, recomenda‑se treinar força pelo menos duas vezes por semana, com 2–3 séries por exercício e amplitude completa de movimento. Cargas entre 30–70% de 1RM […]
Rutura de Raízes Meniscais
Artigos As roturas da raiz meniscal são lesões importantes do joelho, muitas vezes subdiagnosticadas, que comprometem a capacidade do menisco distribuir carga e proteger a cartilagem. Quando a raiz rompe, “perde-se a tensão em aro” e ocorre “extrusão meniscal”, o que aumenta significativamente as pressões dentro da articulação e acelera o desgaste da cartilagem. Estas […]
Rutura do ligamento escafolunar
Artigos O ligamento escafolunar é o principal estabilizador entre o escafoide e o semilunar, dois ossos fundamentais da fileira proximal do punho. Quando se lesiona — normalmente após uma queda com apoio da mão no chão — o alinhamento natural do punho fica comprometido, originando dor, instabilidade e perda de força. Esta lesão pode limitar […]
Rutura da coifa dos rotadores
Artigos A coifa dos rotadores é um conjunto de quatro músculos essenciais para a estabilidade e mobilidade do ombro. Cada um desempenha uma função específica, permitindo movimentos funcionais e protegendo a articulação durante o esforço. Quais são os músculos da coifa dos rotadores e o que fazem? • SupraespinhosoInicia a abdução do braço (elevação lateral) […]
Lombalgia Crónica
Artigos A lombalgia crónica é uma das principais causas de incapacidade a nível mundial e resulta muitas vezes de uma combinação de fatores músculo-esqueléticos, posturais, emocionais e respiratórios. Entre estes, o papel do diafragma — o principal músculo da respiração — tem ganho cada vez mais destaque. O diafragma está profundamente ligado às estruturas lombares […]
Reabilitação Vestibular
Artigos A reabilitação vestibular é a área que identifica, avalia e reabilita alterações do âmbito vestibular como vertigem posicional paroxística benigna e hipofunção vestibular.A vertigem posicional paroxística benigna é também conhecida popularmente pela doença dos cristais, trata-se de uma alteração mecânica onde os cristais que temos nos ouvidos estão fora do lugar, e através de […]
Acidente Vascular Cerebral
Artigos O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma condição neurológica que ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma região do cérebro é interrompido, provocando lesões nos tecidos cerebrais. Pode ser classificado como isquémico, quando há obstrução de uma artéria, ou hemorrágico, quando há rutura de um vaso sanguíneo. Esta patologia é uma das principais causas […]
Lesão do Ligamento Cruzado Posterior
Artigos O ligamento cruzado posterior (LCP) é uma das principais estruturas estabilizadoras do joelho. Insere-se na tíbia, atrás da espinha tibial, e dirige-se obliquamente para cima, para diante e para dentro, até à porção anterior da face externa do côndilo femoral interno. A sua principal função é limitar a translação posterior da tíbia em relação […]
Exercício Clínico
Artigos O exercício clínico define-se como a prática de exercício físico 100% acompanhado e personalizado badeado na mais recente evidência científica e aplicado a qualquer população com uma condição clínica de base.Na clinisete realizamos uma avaliação completa da sua condição física e clínica, desde o levantamento de fatores de risco, capacidade cardiorespiratoria através da estimativa do VO2 […]